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1、首先，多休息。
2、建议一周内不要做剧烈运动。
3、可以用按摩来缓解疼痛，也可以用口服消炎止痛药或外用药膏。
4、休息休息，不要反复刺激。
5、有机会的话可以做针灸按摩，平时也可以热敷。
6、可以配合功能锻炼，注意局部保暖，避免潮湿和寒冷。
7、饮食上不能喝酒，不能吃辣。
8、可以吃水果蔬菜补充微量元素。
9、症状缓解后，可以慢慢行走，适当运动。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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